空中瑜伽的基本动作
空中瑜伽的基本动作
空中瑜伽的基本动作，当你把一切都依托于高空的两根吊绳，身心的完全解放就在那一瞬间，离开地面，瑜伽是否更加趋向身心的自由？下面我就给大家分享几个空中瑜伽的基本动作吧！
空中瑜伽的基本动作11、空中瑜伽的基本动作
（1）轮式
瘦腰的瑜伽，当瑜伽吊床与轮式结合，舒展你的身体，塑造优美的身材曲线。
（2）一字马
瑜伽一字马，一个飘逸优美的体式，空中瑜伽一字马，不论是竖一字马还是横一字马，都是这么任性、优雅和性感。
（3）新月式
这个瑜伽动作要求把你的重心往前推送，挺胸展肩。腿向后，拉伸腿部。充分延展我们的脊柱，让动作做到完美。
（4）帝王蝶
看这个瑜伽动作，犹如一只展翅欲飞的帝王蝶，双腿分开，酷毙了的一字马，空中瑜伽让你充分展示你的大长腿。
（5）蝎子式
瑜伽蝎子式可以加强你的肩膀、腹直肌、手臂和后背的肌肉力量，同时，能伸展臀部、颈部和脊柱，让你的身体变得更棒。
（6、蝎子式变体
这个瑜伽蝎子式变体，考验我们的手臂力量和腹部核心，让我们在弯曲膝盖之后，慢慢蹬直双腿，让难度加大，让我们加强平衡，消除疲劳，平静心境。
2、空中瑜伽注意事项有什么
着装要求：建议头发整洁束发，避免缠绕吊床。不佩戴任何首饰和尖锐视频。过膝盖的紧身瑜伽裤子，短袖或长袖运动衣服，避免松身衣裤。避免水晶指甲钩挂吊床。饭后两个小时才可以练习空中瑜伽倒置或前屈体式。
3、不适宜练习空中瑜伽有哪些人群
高/低血压患者、眩晕症者、身体有剧烈疼痛或者手术后恢复阶段、腕管综合症患者、严重的骨质疏松症患者、严重颈腰椎病患者；孕妇需要在具有孕妇瑜伽教学资质和空中瑜伽教学资质的教练指导下进行生理期禁倒转、腹部紧张等体式，饭后不宜倒转，防止食物返流耳杂感染及视网膜脱落患者不宜练习倒立动作，练习瑜伽时，如感觉到拉伸的痛，可缓慢呼吸保持，但如果是剧烈、撕裂式或火烧般的痛，可能是受伤了，应立即停止该动作。
空中瑜伽的基本动作2空中瑜伽的禁忌是什么
空中瑜伽的禁忌：练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。练习中不能喝太多的'水。以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩。宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可自由吸入氧气。
练瑜伽有什么好处
1、调理身体，加快代谢
坚持做瑜伽能改善身体新陈代谢，体内多余废物排出，调理身体，促进体内血液循化，平衡内分泌，除了带来健康体魄，更能让体内外兼修，达到不错的外在形体。
3、改善疼痛
瑜伽能有效的预防和治疗各种疼痛，不管是关节、背部、颈椎、头部、生理期等等带来的疼痛感，还是失眠、脱发等症状，都有良好的作用。
4、调整个人情绪
瑜伽针对脑内的腺体神经系统有回春的效果，使得个人的心智情绪呈现积极状态。让自己更加热诚待人，更加乐观。瑜伽过程中更要的还有呼吸，一呼一吸能让你找到宁静。
5、消除疲劳
天天坐着工作的人，会因姿势不正确而浑身酸痛，会因压力太大而精神紧张，造成过度疲劳。因为疲劳倦怠而不能正常呼吸，瑜伽下意识的调整呼吸，能消除紧张和疲劳，将体内的废气火气都排出来。
6、减肥
瑜伽能从根本上改变一个人的体质，如果你是腹部肥胖，通过腹部锻炼则能让饮食恢复正常。能帮助你达到想要的瘦身效果，不过得坚持。
印度瑜伽飞行术
印度瑜伽飞行术又被称为人体漂浮术，在我国可以将其称之为“轻功”，它不同于街头常见的手里杵着一根铁柱、衣服里藏个支架的行为，掌握此飞行术的人一般不借助任何外力，能够自然而然地漂浮于空中，双手和周围没有任何东西，远看过去宛如仙人在修行一样，使人充满了好奇。
实际上早在1986年的时候，美国就曾举行过一场瑜伽飞行术的比赛，这个比赛过程面对公众和一大群工作人员，当时有来自世界各地的人到此一决高下，最后入围了20名修行者，他们最低能把身体漂浮60公分，最高的可达1米多。而在印度北边一个叫做纳米罗尔的小山村，有一位60多岁的老人，他甚至可以让自己的身体漂浮于森林的上空。
漂浮大师米切尔
当人们听说了这位漂浮大师米切尔之后，当年美国的物理学家卡莱曼思和印度著名的生物学家辛格以及人体功能学者雷曼尔博士组织一大群人到森林中拜访他，米切尔果断同意当众表扬飞行术。镜头前的米切尔坐在一张毛毯上，盘坐身体进入冥想状态，2-3分钟后，米切尔的身体缓缓升起，漂浮到了十多米的高空之上。
据说这是的米切尔已经进入了所谓的“无我”状态，他伸出双手，改变盘腿的姿势，如同鸟儿的翅膀在空中飞翔，这一情景令在场的人目瞪口呆，就这样过了半小时后，米切尔的身体呈水平状态落下，当时的检查仪器发现米切尔的身体喷出一股气流，将他的身体托起，他说这要经过长期的禅定修行，以及刻苦的肉体训练，加上精神上的高度集中，才能达此境界，而关于这件事的解释，至今也无合理说法。
